重阳到来话养生

佳缘拉丁

今天，10月13日便是农历9月9日的重阳节了，时令也

逐渐进入了深秋。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋

于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐

渐转凉，是老年人易发病的时令。

　　秋季是老年人疾病多发季节，此时昼夜温差大，

容易诱发感冒及胃肠道疾病。而时序到了晚秋时节，

天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥，容易出现咽干、鼻

塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常

称为“秋燥症”。而老年人由于各脏器功能已经出现

衰退，对外界适应能力差，尤其是体弱及患有呼吸道

疾病和慢病者更易复发。所以在季节更替之时，老年

人更应加强自我的保健意识。

　　当心秋燥引发旧疾

　　中医强调天人相应，顺应四时，也就是要根据四

季的变化采用相应的养生方法。秋季由于气候干燥，

因此要注意防燥。由于“秋燥”的影响，秋季特别容

易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻

炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，

可用一些适合自己的方法润燥，比如可用石斛煲汤。

　　另外，老年人的秋季保健还要预防旧病复发。老

年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，

比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还

不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒

等小问题而引起旧病的发作。因此秋季一定要注意预

防感冒、支气管炎等“小病”，不可对这些“小问

题”掉以轻心。

　　此外，老年人还要注意心态平和，不要过喜过

忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。

　　有些老人不宜秋冻

　　●患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神

经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增

大，血压升高，易引发中风。因此，脑血管疾病患者

不宜秋冻。

　　●患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原

本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心

肌梗塞的发生。因此，心血管疾病患者不宜秋冻。

　　●患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，

在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重

感，或伴有肿胀、行走不便等症状。因此，关节炎患

者不宜秋冻。

　　●患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发

血管神经病变，表现为手足麻木、疼痛等，严重者可

表现为坏疽。因此，糖尿病患者不宜秋冻。

　　秋季特色养生经

　　少洗澡秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥

皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差

大，洗澡更容易引起感冒等症状。

　　适度“冻”一下有很多老年人习惯蒙着头，紧紧

裹着被子睡觉，实际上，秋季是连接冬夏的过渡季

节，适度的“冻”一下，有利于老年人早日适应冬季

的干冷天气。

　　适量多补水，忌流汗秋季天气干燥容易引起上

火，过量运动又容易引起流汗，丧失水分，应该适量

多补水，忌流汗。

　　慎防老年痴呆症老年痴呆症的诱发原因大多是心

血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动

大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液

供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。最好家中能常备些舒

缓血管，活血化瘀，理气止痛的中药，如复方丹参片

等。

　　心情开朗这大概是秋季老人养生最重要也是最玄

妙的一点了，老年人要多参加一些健身娱乐活动，与

人多交流，保持心情开朗。