从日常生活中一点一滴做起
1、常洗脸可以减小电脑辐射的伤害． 2、不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼保健操．
3、观赏绿色植物有利于放松眼肌肉,点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.
4、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
5、眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角.
对于长时间上网的人其日常膳食首先要保证机体摄入足够多的优质蛋白质和碳水化合物，因为这种长期的工作会使机体消耗较多的能量，组织代谢更新也快，这些都需要足够的蛋白质来进行补充，另外就碳水化合物在机体内代谢后的葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源，除此之外，适量食用水果蔬菜也是必需的，食物选择应注意以下几方面内容：
首先要保证维生素A和维生素C的供应。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性，所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
第二，具有保眼护眼功能的食品有以下几类。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似，此外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等，另外韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。枣的营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素C含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素C丸”的美称。
您应该注意辐射问题。您可以放一个小盆栽在电脑旁。
最重要的是您要注意用眼卫生，首先您要在看一个小时左右就要远眺一下，休息一下眼睛，这样可以调整睫状肌，
少吃些容易上火的食物，平时可以吃些清火的东西，多喝开水，少吃辣椒，多吃蔬菜，可以多喝点菊花茶或者枸杞茶，或者决明子，眼睛干的话可以用点珍珠明目滴眼液！
保证营养，可以服用鱼肝油等等，平时注意上网时间，间断休息。 可以使用珍珠明目滴眼液治疗,避免与荧光辐射,废气,远离烟尘和含化学物质的环境.
注意眼睛保湿是最好的预防方法.
坚持做眼保健操.此法适合各种年龄段的人. ① 按压天应穴,刮上下眼眶,捏睛明穴,揉四白穴. ② 经常揉风池穴,按百会穴以及揉捏耳朵的肝,脾,肾眼穴. 注意用眼卫生. ① 长期接触电脑的,可戴防护镜. ② 遇风沙大的天气 ,须戴防护眼镜.定时休息,连续在电脑荧屏前的时间不宜过长. ③ 戴隐形眼镜的人,应注意及时清洗与更换. 注意饮食调理.多补充维生素A,C,D,应多食胡萝卜,菠菜,水果,芝麻,黑豆,黄豆,小米,海产品等
早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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发表于 2013-2-16 10:45:05
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