神奇＂跺脚功＂早晚一次通经络补肾气

糟老头

   一丶经常跺脚的好处：促进血液循环。跺脚能促进血液循环，血液畅通则百病不生。消闷气：脚底有＂消气穴＂，比如太冲穴，经常跺脚能震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。预防中风：跺脚可以潜阳，引火下行，有效预防中风。
   跺脚要这样跺：放脚跺脚法。采用坐姿或站姿进行，可选择五种不同的着地方式跺脚。1．前脚掌踩地法；2．脚外侧跺地法；3．脚跟跺地法；4．脚内侧跺地法；5．全脚跺地法。
    二、动作要点：将脚抬高离地面四五十厘米，踩下来，使全身得到震动。这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。走路踩脚法：在走路过程中，有意跺脚，并用脚的不同着地部位进行。方法同放脚踩脚法。后退跺脚法：后退走的过程中，运用跺脚方法着地部位可取：1．脚前掌外侧；2．脚外侧；3．脚前掌过渡到全脚掌；4．脚外侧过渡到全脚掌。    提示：跺脚的力度大概跟踩扁一个空塑料瓶的力道相近。刚开始练时可以力量大点，练了一段时间后，就可以逐渐感知到跺脚力度和强度。一段跺脚3一5分钟，跺到脚发麻、发热、发胀时为宜。
     三、跺脚的3个注意事项：1．跺脚的强度、次数、力度等，要因人而异，适可而止。2．身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。3．做完锻练后，一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法，双手手掌紧夹腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次即可。（摘自3月16日巜生活日报》）