转微长寿老人的养生秘诀！

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                 长寿老人的养生秘诀！

长寿是每个人在人生历程中追求的目标，百岁老人更是社会长寿和幸福的象征，成为一名长寿老人是每个人追求的目标。据说，长寿老人最常吃的就是这5种食物。

1. 小米

很多老人都把小米当成滋补佳品，小米是一种谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

2. 白菜

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

3. 豆腐

长寿老人普遍爱豆腐，因为豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力见长。

4. 粥

每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐，”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

5. 牛奶

牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转成乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

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老太活了117岁，曝长寿秘诀：这4种食物天天吃，想不长寿都很难

神奇趣闻 昨天00:31

雷洁琼95岁时，采访她，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，还有陈立夫，为什么能活到100岁？也靠的是每天步行。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。那么长寿吃什么，怎么吃，如何吃？都是压在头顶上的三座“大山”，亦不可盲目的有乱吃乱补的行为，否则对身体不仅没睡眠好处，还可能有副作用。

红枣：可以补血、增强身体免疫力。大家都知道，血液是生命之源，没有了血液我们将会“一命呜呼”。随着年龄的增长，人体的造血功能也会不断减弱，所以我们要及时观察身体的血气情况。红枣，可谓是物美价廉的“补血神器”之一。血气足，方能健康长寿。

洋葱：洋葱是多数人不喜欢的食物，主要是因为人们在切它的时候，它会释放出辣眼睛的物质，让人泪流不止，不要因为这样就否定它的而价值，其实它可使人长寿。槲皮素、前列腺素A是洋葱中两种特殊的物质，不但可以维护血管，而且还可以促进食欲、防疾病，从而使人达到寿命延长的目的。

胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

球墨雪龙

听君一席话，胜读十年书。人来到这个世界上不管有多大的成就和贡献，但是，归根到底都会义无反顾的一个追求，就是长寿和健康。谢谢快乐人生w老师的精彩报道。

罗珊

以上这几种蔬菜我们也常吃，对长寿和健康有益身体一定要坚持。谢谢快乐人生w老师的精彩报道。

门球新友

以上这几种蔬菜我们也常吃，对长寿和健康有益身体一定要坚持。谢谢快乐人生w老师的精彩报道。

璞玉

对长寿和健康有益的蔬菜要坚持吃。谢谢快乐人生W老师的报道！

快乐人生w

球墨雪龙 发表于 2018-11-3 11:36
听君一席话，胜读十年书。人来到这个世界上不管有多大的成就和贡献，但是，归根到底都会义无反顾的一个追求 ...

     谢球墨雪龙老师关注参与。祝你健康长寿。

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罗珊 发表于 2018-11-3 18:03
以上这几种蔬菜我们也常吃，对长寿和健康有益身体一定要坚持。谢谢快乐人生w老师的精彩报道。

   


    谢罗珊老师关注参与。祝你健康长寿。

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门球新友 发表于 2018-11-3 18:15
以上这几种蔬菜我们也常吃，对长寿和健康有益身体一定要坚持。谢谢快乐人生w老师的精彩报道。

   谢门球新友老师关注参与。祝你健康长寿。

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璞玉 发表于 2018-11-3 19:06
对长寿和健康有益的蔬菜要坚持吃。谢谢快乐人生W老师的报道！

       谢璞玉门球新友老师关注参与。祝你健康长寿。