养生，务求“眠食”合理

我爱门球

在《浮生六记》中，有一句话对有志养生的人颇有启迪。这一句话只有九个字，曰：“养生之道，莫大于眠食。”

眠，指睡觉。怎样求得合理呢？一是注意睡眠的“量”，以“8±1”小时为佳；二是注意睡眠的“质”，以“深睡眠”与“浅睡眠”的比例为9:1为佳。

食，指吃饭。怎样求得合理呢？一是坚持“餐数多一点”，即每天以四餐（含夜宵）为佳；二是坚持“进食少一点”，即每餐以七成饱为佳。

还有一条著名养生箴言，可与“养生之道，莫大于眠食”合成双璧。这条箴言是：“养生莫善于寡欲”，二者相合，便成为可使我们受益终身的“保健第一锦囊”—“养生莫大于眠食，养生莫善于寡欲”。（姚品荣）

（转自乐天夕阳红）

特色邮箱

谢谢老师的精彩报道！