“两脚分开、与肩同宽”的养生认知

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锡山 ：“两脚分开、与肩同宽”的养生认知

老师在教太极拳或健身气功的第一个动作通常是“两脚分开，与肩同宽”。运动走向是先把重心移于右腿，左脚跟离地，左脚尖离地，高不过踝，横移半步，与肩同宽，重心从右向左移，再移于中间。眼光平视，百合学虚虚上领，涌泉穴稳稳下沉等。

最近学了一点中医知识，对此有了一些科学养生认知。历代中国人为什么只说“左右”而不说“右左”？从中医角度看，左边是生发，右边是收；从人体结构看，左肝右肺，左边为肝气主血，右边是肺，肺主气，气比血管走得快，所以先动左脚，先开血脉。两脚分开与肩同宽是要打开大腿内侧的三条阴经，即足太阴脾经、足阙阴肝经、足少阴胃经，然后左脚尖落地时微微内扣，与右脚平行不外八字，更重要的是要知道大腿外侧的三条阳经，即足少阳胆经、足太阳膀胱经、足阳胃经也随之开打，如果大腿两边阴阳经有了感觉，这个站立姿势就更有意义了。由此可见，先动左脚，后动右脚就已经蕴含了生命意义和科学养生道理。

学练太极拳、健身气功，不但要注重技术技巧，更要学习功理，功法，达到武德武技的双丰收，这样才能更好的传承中华民族体育文化，发挥传帮带作用，逐步成长为一个称职的全民健身行列中的社会体育指导员。（云林街道老年体协 王月琴）