冬季五招轻松降火

糟老头

  一、防上火的根本法宝：   1.即使在冬天，也要每天坚持适度运动。
   2.冬季进补要因人而异，不可盲目，清淡温和丶好消化的饮食原则不能丢；
   3.每天保持大便通畅，一天1一2次；
   4.避免过度取暖；
   5.保持顺其自然丶尽力而为、平和愉悦的心态。
二丶冬季上火怎么办？

   1.调节暖气。保持低流量，将室温控制在摄氏20度左右，多开窗通风，保持室内空气清新。
   2.花卉勤洒水。暖气片上放盆水，使水慢慢蒸发，或使用加湿器，保持室内空气湿润。
   3.多饮水。研究发现，缺水阻碍新阵代谢，加速衰老，冬季干燥更需要飲水，每天需饮2000毫升的水。
   4.多吃水果。如苹果、梨、香蕉丶橘子等等。这些水果水分充足，含有多种维生素，营养丰富。而且有润肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。

  三、冬季上火吃什么好？
    1.去心火。心火主要表现：心烦意乱、多梦或睡不着丶小便黄甚至有热辣剌痛感，口渴丶想大量饮水等。去心火可选用药品：牛黃清心丸。去心火食疗：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
     2.去胃火。胃火主要表现：食欲不振丶腹胀、大便干燥丶牙龈红肿、牙根发炎等。去胃火可选用药品：牛黄清胃丸丶牛黃上清丸、三黄片。去胃火食疗：石膏粉30克，粳米丶绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
     3.去肺火。肺火主要表现：干咳无痰或痰少而粘丶潮热盗汗、手足心热、失眠丶肺部不适、感觉憋闷等。去肺火可选药品：清肺抑火丸丶桅子金花丸。去肺火食疗：豬肝，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。（选编自《光明日报》）

老高头

    感谢糟老头的关怀呀！祝您快乐呀！

寒江垂钓

谢谢老师的报道！辛苦了！

海兰

谢谢老师的报导，学习记下了，顺祝您健康快乐！

糟老头

谢谢三位将军级网友老师的关注。冬季脏腑内热上火是不容忽视的，望各位采取措施降火去火保健康，安全过冬，全家快乐，不吃药不打针。祝你们元旦节快乐。