杨式太极拳松肩、沉肘和松腕的感受

员力门球

        松肩、沉肘和松腕的其中一种做法是：首先，整条手放松，用意推开肩关节，想象相一条水管的阀门被打开，一股水慢慢从肩流落上臂，当上臂充满水后。肘受水的重量往下沉，继而打开肘关节，让水继续流向前臂，待前臂也充满了水后，打开腕关节，让水流向手掌，再打开虎口，让水最终流到指尖。

任何手上动作开始前，应先放松腰、两肋，后松肩、肘、腕。

“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升，形成对拉拔长之势。

在拳式练习中，重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要。

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愿各种不同健身方式带来身体健康。