平躺抬手抬腿

糟老头

  不想在室外活动，可以在室内做一些健美操，动作简单，不受场地和时间限制。在此介绍一组动作，可以躺在地上或床上进行，有效锻炼手部和腰部。
   具体动作：身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相对，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。这组动作可以反复进行，以20下为一组，以身体不感到过分疲劳为度。（《东方早报》）

川禾

动作简単易做。待我一试。

张先友

好方法，待我一试。可以告诉我身边的人。

隆中人

谢谢老师的报导祝老师快乐！！

糟老头

川禾 发表于 2016-10-31 16:42
动作简単易做。待我一试。

好呀！老师试试，有体验才是真知。