“动口”亦健康

糟老头

  1、长吁短叹。医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张，气行不畅有关，几声叹息就能松弛肌肉，起到止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促使肺部气体交换，能增加肺活量，有益于血液循环。
  2丶咬牙切齿。每天将上、下牙齿整囗紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十遍。该法可加速脑血管血液循环，有利大脑血氧供应。
  3、细嚼慢咽。老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化。细嚼慢咽可促进脑部血液循环，使脑功能活跃，提高判断力，同时锻炼牙齿。
  4、吟诗唱歌。它可促使体内激素和其他生物活性物质分泌，有助消除精神上的烦恼和压力，对缓解失眠丶忧郁有帮助。唱歌还能提高肺部组织活力，増大肺活量和增加心脏血液循环。（摘自10月11日《大众卫生报》周满茹／文）