老年人锻炼的五项指导原则

灿烂 · 发表于 2012-2-16 05:30:58

世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则：

1，重视有助于心血管健康的运动。
2，重视重量训练。
3，注意维持体能运动的“平衡”。
4，高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。
5，关注与锻炼相关的心理因素。

太极拳，扭秧歌，跳老年迪斯科，打门球，做体操均可，步行也是很好的体育锻炼方式。

2010-12-3 21:03:04 上传
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忠华 · 发表于 2012-2-16 05:48:39

五项原则,打门球都能体现.

罗珊 · 发表于 2012-2-16 07:31:28

有关老年人锻炼的五项指导原则至关重要。记住！
祝老师永远健康.gif

山野老牛 · 发表于 2012-2-16 07:47:32

五项指导原则关乎到我们中老年人的身体健康，至关重要，谨记。

夏云保 · 发表于 2012-2-16 09:21:41

谨记五项指导原则{:soso_e183:}

川禾 · 发表于 2012-2-16 10:16:29

都说的很好支持。也要注意量力而行，要做有氧运动，避免激烈运动要练耐力。

夏七九 · 发表于 2012-2-16 10:42:29

有关老年人锻炼的五项指导原则至关重要,还要注意有氧运动!

天天乐 · 发表于 2012-2-17 06:13:51

五项指导原则不错.前段天太冷,我和老伴每天早上打半小时乒乓球,感觉不错.

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老年人锻炼的五项指导原则

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