门球健身小常识3

安利

门球------典型的有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间长（约15分钟或以上），运动强度在中等，因为此时血液可以共给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分解酵体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，时间生的主要运动方式。所以说，建议您选择有氧运动，象门球、健身球、走步、慢跑、骑自行车等。这些运动，不仅能够很好地起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行，有句古话，叫：“流水不腐，户枢不蠢”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是今未尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。
转《门球世界》