踮脚举上臂通肠道

志在千里

  老年人气虚、肠燥易出现便秘，其实一个简单的动作就可以通肠道：背靠墙或门板，踮起脚尖站立，双手合掌，用力上举，收紧腹肌、臀肌、腿肌，整个人全力向上牽引，持续几分鈡可有小腿痉挛感，便意滚滚而来。如厕时单手交替按压肚脐眼左右两侧腹肌，以增腹压。

芳春

老年人最容易便秘了，老师介绍的方法是很间单，大家可以试试哦！谢谢！

志在千里

芳春 发表于 2015-12-14 13:44
老年人最容易便秘了，老师介绍的方法是很间单，大家可以试试哦！谢谢！

谢老师回复。保健方法多多，贵在实践与坚持。