常敲双腿 清肝明目

志在千里

经常敲大腿外侧的胆经，有助提神醒脑，缓解眼睛干涩丶便祕等坐出来的毛病。
在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯穿身体，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝丶肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸肋疼痛等肝郁症状。沿大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或者用保健捶等进行操作。敲打时可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打囬大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，以自我感觉力度足夠且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀丶皮下瘀血等不适。
需要注意的是，敲胆经时两腿力量尽量均匀一致，夜间11点到凌晨1点最好不要敲打因为这时刺激经络可能加快气血流通，诱发失眠。（摘自巜大众卫生报》）