老年人秋季养生预防五大疾病

佳缘拉丁

　　
随着秋季的到来，天气逐渐转寒，人体的抵抗力、免疫力都有所下降，尤其对老年人来讲，秋季总是“多事之秋”，一不小心就易患上各种疾病。对老年人而言，这个季节应当注重防范5大疾病。

　　腹泻。早秋温度比较高，食物容易变质，老年人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因此,应尽量不食用此类菜肴。而一旦发生腹泻，饮食上应多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠黏膜，恢复期可饮酸牛奶，其中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

　　咳嗽。秋季气候干燥，容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。因而秋季应少吃辛辣而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。预防秋季干燥最好的方法就是多喝水，老人一天的补水量应达到2000至2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床应先喝700毫升水，可起到稀释血液、清洗肠道的作用。此外，秋季老年人喜欢进补，但不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。

　　慢性支气管炎。秋季早晚温差变化大，是老人哮喘、支气管炎的多发季节。老年人要适时增减衣物。同时也要进行必要的耐寒煅炼。疾病发作期间，应少食鱼、虾等容易引起过敏的食物，以免病情加重，引发哮喘。

　　心脑血管疾病。秋季老年人好发心脑血管疾病。预防上，除服用必要的药物外，更要注意防寒保暖，保持良好的心态，切忌发怒和急躁。饮食上要忌烟酒，保持大便畅通。大便应改坐式，不要久坐或用力。

　　抑郁症。晚秋时节，万物萧条。老年人易触景生情，心生孤独和悲伤的情绪。如果长时间不与人交流，就容易引起抑郁症。因此应适当走出户外参加一些适度的活动，如登山、赏菊、打太极、散步等，以保持自己愉悦的精神状态，但不宜进行大运动量的活动，并应遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律。

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

　　对老年人而言，秋季经常揉腹可通和上下，充实五脏，驱外感之诸邪。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

　　经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，有效地防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

歌声嘹亮

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