强肺操。

志在千里

近日，日本媒体请专家介绍两套强肺操，不妨一试：
  一、坐立呼吸锻炼法     打开两肘，扩张背肌，吸气，同时举起双臂，收紧肩胛骨，然后抬头，两掌合拢，向上伸直，同时充分吸气；放下两臂，缓缓吐气，两肘又靠拢，身体前倾，将气吐尽。
  二、步行呼吸锻炼法。  站立，深吸一口气，有意识地鼓气腹部，挺胸收下巴，伸腿大步走，有意识地收缩腹部，一口气走5一6步，然后吐气。歩行的距离可自行掌握，呼吸频率量力而行，循序渐进，一般来说一周后可提高到走8一10步换一口气，3周后提高到15步换气，一个月后提高到18一21步换气。建议尽量在公园丶小区花园等空气环境较好的地方做。

如意

谢谢 老师的帖子如意收下了

调研员L

认真学习，实践一下。

志在千里

谢谢如意老师的关注。

志在千里

感谢调研员L老师的支持。