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清明节前谈养生

发布者: 夏益民 | 发布时间: 2026-3-29 17:03| 查看数: 80| 评论数: 6|帖子模式

                           清明节前谈养生

         还有一周是清明节。春分节后,清明节前,气侯温和,雨水充沛,正是春困的高发时段,但也是调整阴阳平衡的保健时机。在餐桌上,不妨增加点香菇,香椿等菜肴。

      香椿一把健脾胃,理气抗菌食欲归。
      蒸飯且把香菇配,麦菜降脂兼润肺。
      一杯牛奶一个蛋,一天都吃杂粮飯。
      一把燕麦一斤署,一两豆腐润肺腑。
      一匙枸杞一克盐,一把坚果助延年。
      一块海带一把菇,一斤鲜果一斤蔬。
      一两鲜鱼一两肉,一把药芹一把豆。
      一匙陈醋一片姜,一日三餐吃得香。
      一匙蜂蜜一杯水,一早喝完再动嘴。
      一把蓝莓一个枣,一个生梨防衰老。

       清明季节表明阳气渐长,阴气渐消,要注意早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。气温开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。
       由于季节的变化,尤其是刚进入春季的时候,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化,其中眩晕症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以,在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、打门球、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。
       在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如打康乐门球;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
       清明节前后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,人们极易感冒。所以早晚外出要注意添衣,不可忽视!
       此时也是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发,一定要及时到医院进行治疗,同时还要注意休养,避免用脑过度和思虑交瘁。
       胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖,切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外,在饮食上,脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜,可多吃莲子、山药等来养胃。

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夏益民老师晚上好、诚祝老师晚安、新年吉祥、万事如意开心快乐每一天!  发表于 昨天 21:13
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最新评论

夏益民 发表于 昨天 17:05
    七律 清明祭祖先

青松翠柏掩坟茔,后代清明祭祖先.
扫垢除尘行孝道,焚香烧纸报恩情.
碑前恍惚慈容现,耳畔依稀教诲鸣.
清白勤劳行正道,适逢盛世谱新篇.

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海兰 发表于 昨天 17:07
夏益民老师好!为老师的 清明节前谈养生好诗作好文章点赞!
海兰 发表于 昨天 17:09
夏益民 发表于 2026-3-29 17:05
七律 ●清明祭祖先

青松翠柏掩坟茔,后代清明祭祖先.

夏益民老师好!为老师的七律 ●清明祭祖先 好诗作点赞!
翔云 发表于 昨天 21:26
为夏益民老师的“清明节前谈养生”报道点赞!写得好!欣赏了。

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输赢一笑 发表于 昨天 21:46
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输赢一笑 发表于 昨天 21:46
     为夏益民老师的“清明节前谈养生”报道点赞!写得好!欣赏了。

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输赢一笑老师晚上好、诚祝老师晚安、新年快乐、万事如意开心快乐每一天!  发表于 昨天 22:03

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