清明节前谈养生

发布者: 夏益民 | 发布时间: 2026-3-29 17:03| 查看数: 80| 评论数: 6|帖子模式

                        清明节前谈养生

      还有一周是清明节。春分节后，清明节前，气侯温和，雨水充沛，正是春困的高发时段，但也是调整阴阳平衡的保健时机。在餐桌上，不妨增加点香菇，香椿等菜肴。

   香椿一把健脾胃，理气抗菌食欲归。
   蒸飯且把香菇配，麦菜降脂兼润肺。
   一杯牛奶一个蛋，一天都吃杂粮飯。
   一把燕麦一斤署，一两豆腐润肺腑。
   一匙枸杞一克盐，一把坚果助延年。
   一块海带一把菇，一斤鲜果一斤蔬。
   一两鲜鱼一两肉，一把药芹一把豆。
   一匙陈醋一片姜，一日三餐吃得香。
   一匙蜂蜜一杯水，一早喝完再动嘴。
   一把蓝莓一个枣，一个生梨防衰老。

   清明季节表明阳气渐长，阴气渐消，要注意早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。气温开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
   由于季节的变化，尤其是刚进入春季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中眩晕症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打门球、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
   在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如打康乐门球；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
   清明节前后，天气虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，而且南北温度差异较大，人们极易感冒。所以早晚外出要注意添衣，不可忽视!
   此时也是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。
   胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。