秋季养生杂谈

           秋季燥寒夹杂 多喝四款养生茶:

           秋季来临，天气渐寒，身体容易出现一些不适。为了让身体适应秋季可能出现的问题，秋天宜喝以下4种养生茶。

           预防秋季感冒——生姜薄荷茶

[原料] 生姜15克，薄荷叶10克，红糖适量。

[保健功效] 发汗解表，温肺止咳。适用于秋季风寒燥邪夹杂侵体引发的以头痛、身痛、口渴为主要特征的感冒。

[其他功效] 对咳嗽吐白色泡沫痰、胸闷、胃胀等不适也有一定疗效。

           缓解燥咳——桑菊枇杷茶

[原料] 菊花10克，桑叶、枇杷叶各5克，冰糖适量。

[保健功效] 可预防因秋燥犯肺引起的发热、咽干唇燥、咳嗽等不适。

[其他功效] 还可预防流感、流脑、乙脑、腮腺炎、水痘等病毒引起的传染性疾病。

           润肤活血——桂花荷叶茶

[原料] 干桂花15克，干荷叶10克，清茶6克。

[保健功效] 润肤活血。适用于因秋季干燥引发的皮肤干燥、苍白。

[其他功效] 对声音沙哑、牙痛等不适也有缓解作用。

           缓解秋季食欲不振——蜂蜜清茶

[原料] 蜂蜜20克，清茶6克，红糖5克。

[保健功效] 健脾和胃，助消化。对秋燥夹寒伤及脾胃导致的食欲不振、消化不良、便秘等症状有很好的疗效。

           入秋渐凉泡泡脚 暖身祛病胜补药

           入秋越深，愈发感受到凉意了。中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”，每天用热水泡泡脚，驱除寒气，是很惬意的。中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。因此双脚对于人体来说格外重要。

          早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚来防病治病。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，合适的水温、水量和时间都非常重要，最好再来点足底按摩，那就更加完美了。

           泡脚的水温不宜过热或过凉。中老年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点便可。感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

            随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。人到中老年，要坚持五不扛:

           一是不扛病。胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已成为不少中老年人的生活常态。殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

          二是不扛饿。研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。

          三是不扛困。长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。

          四是不扛累。正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。

          五是不扛压。很多中老年男性有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。

          长寿从散步开始:  散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，也是应用最为广泛的锻炼项目，尤其对老年人来说，散步是理想的锻炼方式之一。散步的益处很多，但是也需要因人而异。不同的体质者应采用不同的散步方式。

         体弱者：甩开胳膊，大步跨.  体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。

          肥胖者：长距离疾步走 每日2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。

                                                                                                       (人民健康网)