练门球的感悟

石口门球场快落成三年了，在这三年里，我们十来位门球队员几乎天天坚持练习三个小时的门球。下雨天，只要雨停了我们都要去打会儿球。在练球的过程中，我们一边摸索，一边听老有经验的门球队员的指点，球技有所提高。现在我感觉到的是：我们每天分组练康乐性的比赛球，对提高球技的效果不够明显，进步不大，要有针对性、有目的性地进行单项训练来提高技能。

一，进一门训练

我们要求每个队员进一门百发百中，10个球在发球区域内发一个进一个，发进的球必须在场内。人多时，如果你有一个球没发进或发进了又出了线，那你就停棒，让下一个人来发。人少时自己加强练习，直至到每个人百发百中进一门不出界为止。

二、占位或进二门训练

进一门过关后，训练占位或进二门训练。一门进了该占位时一定要指定的一号位或零号位接近二号边线0——10厘米的位置，没到位的把自球拿到一门轮到该你发球时再发。这项训练过关后，练一门进或直接进二门，一门球一定要发到位（好进二门的位置），直进二门到三门占位，如果达不到这个要求，把自球拿到一门轮到该你发球时再发。

三、撞柱训练

把球放的柱的周围（四方八面），先练一米，再练二米、三米、四米、五米、六米、七米、八米、九米、十米。每个距离的球都要做到十拿九稳，特别是在距中柱五米以内的球做到百发百中。

现在我们正在进行这三项训练，等这三项训练每个队员达标后，再进行撞击、闪球、闪击带球、送球到位，打擦边球，打擦边球自球到指定的位置。

通过近二十天的训练，我们的队员进一门做到了百发百中，占位和进二门有50%的把握，撞柱在三米也有90%以上的把握。

平时练习要进行一些单项性、有目的的训练，要严格要求，才对技术提高快，光进行康乐性的比赛训练，无严格要求对球技的提高慢，还会养成一些犯规的坏习惯。