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根据世界卫生组织提出的衡量老年人健康的标准,不是有没有疾病而是能不能保持功能。
这个观点,也叫做成功老龄化。人老了除了预防和治疗相关的疾病,更重要的是最大程度的维持自己的功能状态,提高生活质量。所以老年人应该把对功能的维护作为追求健康的标准。
如何评估自己的日常生活能力是否正常,有六项内容参考:
一、吃饭
二、穿衣
三、梳洗
四、洗澡
五、如厕
六、行走
如果有一到两项不能完成即为轻度失能。
有三到四项不能完成即为中度失能。
有五到六项不能完成则为重度失能。
还有一项评价标准叫工具生活能力。
它可以评估老年人是否能独立生活?包括八项内容:
一、接打电话,微信沟通也算。
二、购物,网购也算。
三、做饭,煮方便面也算。
四、洗衣服,用洗衣机也算。
五、收拾房间。
六、乘公交或者打车。
七、服药。
八、管钱。
其实会管钱的人这八项基本就没问题。
如果这八项都能轻松完成,恭喜您,说明您独立生活能力非常棒。
以人生百年来看,年过七十岁后的老年人出现慢病是正常的,学会与慢病共存,控制慢病而不是寄希望于慢病能逆转治愈、消失。成功老龄化就是在变老的过程中,把保持上述这些功能延迟或避免身体失能状态的到来作为首要的健康目标。而不是极端的追求没有任何疾病。
怎样才能达到成功老龄化呢?记住以下五项:
一、合理膳食。
二、科学运动。
三、积极的心态。
四、良好的睡眠。
五、融洽的社会关系。
其实上边这五条总结起来就一条,好好生活。对自己好一点,我们只要把对疾病的关注多分一点点给自己,你的身体一定会回报你。它一定会让你老的更慢一点,老的更优雅一点。
刘会军 2025.1.21涿州
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GMT+8, 2025-2-16 18:53
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