春分节后谈养生
春分已过一周。春分节气后,气侯温和,雨水充沛,正是春困的高发时段,但也是调整阴阳平衡的保健时机。在餐桌上,不妨增加点香菇,香椿和油麦菜的等菜肴。
香椿一把健脾胃,理气抗菌食欲归。
蒸飯且把香菇配,麦菜降脂兼润肺。
一杯牛奶一个蛋,一天都吃杂粮飯。
一把燕麦一斤署,一两豆腐润肺腑。
一匙枸杞一克盐,一把坚果助延年。
一块海带一把菇,一斤鲜果一斤蔬。
一两鲜鱼一两肉,一把药芹一把豆。
一匙陈醋一片姜,一日三餐吃得香。
一匙蜂蜜一杯水,一早喝完再动嘴。
一把蓝莓一个枣,一个生梨防衰老。
春分季节表明白天和黑夜时长相等. 阳气渐长,阴气渐消,要注意早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于春分时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。气温开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。
由于季节的变化,尤其是刚进入春季的时候,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以,在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、打门球、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。
在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如打康乐门球;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
春分节后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,人们极易感冒。所以早晚外出要注意添衣,不可忽视!
春分后也是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发,一定要及时到医院进行治疗,同时还要注意休养,避免用脑过度和思虑交瘁。
胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖,切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外,在饮食上,脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜,可多吃莲子、山药等来养胃。