动好：每天运动1小时，最好在太阳下快步走（走2500米或5000步），也能打太极、练八段锦，动一动让大脑更活跃；

吃好：每天吃一顿“地中海饮食”，多吃绿叶菜、水果、豆子、全谷物、坚果，适量吃鱼肉、用橄榄油炒菜；

喝好：每天泡一杯绿茶，分多次慢慢喝，但注意睡眠不好的人午后就别喝了；

玩好：每天做一次“脑力活动”，比如弹琴、下棋、写毛笔字、画画，或者背首古诗词、写日记；

乐好：每天一次亲友互动，以及每周至少参加一次社交活动（比如聚会、访友、旅游、参观等）。