日志
多项活动
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我已92岁，我的任务主要是照顾自已，尽量减少睌辈的麻烦，回顾近年的身体状况，做到了基本健康。
一,每天多喝水。老年人喝水非常重要。早上起床后要喝一杯白开水，外岀前要喝水，回到家中也要喝水。
二.夜晚睡觉好。 良好的睡眠对老年人极关重要。每天按時睡觉，按時起床，每天坚持午睡，自觉形成制度。
三.多走路, 我天天坚持步行，已有二十多年，没有间断，对身体健康很有益处。目标每天要坚持走6000步左右，有計步器和手机作记录。
四.防止跌 伤。 高龄老人防跌伤成为重中之重。跌伤会造成生命危險,给家人带来重大负担。高龄老年人跌倒；跌伤与衰老、疾病、环境等多方面因素有关。跌倒是可以预防和控制的。提高健康意识、了解健康知识、积极进行科学运动锻炼、养成良好的行为习惯、消除环境中的跌倒风险。老年人日常生活中，提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢0
五多交好友。善交好友的良方，常在一起活动， 可以学习很多新知，增加很多見识，玩得开心，使人愉快活泼，使人聪明开朗，善交好友的实貭就是要相互尊重和关爱！
六合理足移善食。 飲食对每位老年人非常重要，是对身体健康的大亊。每天多吃新鲜水果、蔬菜。主食主要是大米飯和面条，不吃隔夜飯，少吃零食、不吃陈菜，自做自吃尽量不到外吃飯。
六合理足移善食。 飲食对每位老年人非常重要，是对身体健康的大亊。每天多吃新鲜水果、蔬菜。主食主要是大米飯和面条，不吃隔夜飯，少吃零食、不吃陈菜，自做自吃尽量不到外吃飯。
七、思想愉快
退休后主要任务是快乐的玩。多看新闻了解国家科学发展，70年来中国由站起来到富起来，强起来，还正走向世界中心，正局稳定，人民生活水平提高了，老年人热爱中国共产党、热爱祖国、热爱社会主义，振奋了精神，提高了士气。天天开电脑上网，天天在手机上学习微信，<我们超过了君王，不上早朝，能知天下大事。不用笔墨可写文章锦绣。不问龙王，能知四海波谰。无须腾云，可在蓝天行走。高铁飞机，已让地球缩小>。微信中的视频通活，在国内不限距离、不限方位、不限对負、不限时间，看着人面对面的讲话，速度快，效果好，不花錢。下午多是在市水利局老年活动室下橡棋，多人在－起很活跃，有说有笑，时间过得真快，经常超时散火。
