原创 一生安康 健康养生常识 

    糖人多属脾虚湿盛体质，夏日天热，本就容易口干舌燥，可你若一味靠冰饮、冷食来降温，只会伤了脾胃之气，致使气虚、湿滞、血糖起落不定。

中医讲味甘多兼补，然而冷物阻阳，外凉则内困。建议喝温开水、淡绿茶、山楂饮，有生津止渴之效，且不伤脾肾。你是否清晨就来一杯冰豆浆或冷奶？莫让胃寒换来血糖飘忽。

这种“寒伤脾阳”的现象在临床极常见，中医称作“寒湿困脾，运化失中”，易生沉重困倦、食后乏力。

      ② 宜温而不躁，忌蒸桑拿出大汗_

许多人听说出汗能排湿排糖，就在夏日大汗淋漓地下拔火罐、烤桑拿、热水泡脚。殊不知大汗过多，最损津液，对于本就易烦热伤阴的糖病人而言，这种“损阴耗气”的做法是大忌。

适当活动、温热微汗，是补养正气。若成日汗出如洗，口干眼涩、心烦多梦随之而来。你洗浴后是否觉头晕乏力？其实是津亏之兆，不是排火，而是泻元。

    ③ 宜晨练缓动，忌日晒劳热_

夏天气温起得早，有人鱼贯而出晨跑、快走、暴汗为荣。对于糖友而言，若运动过急、时间不当，易突发血糖波动，加重心脏负担。

运动在清晨阳未盛前最佳。推荐太极、缓步、轻功养气法，以舒筋活血、醒脑通络为主。不得已需出门者，更应避午时太阳、佩帽遮阳。你是不是也动辄“挥汗如雨”？做多了，可别乐极生“病”。

    ④　 宜午休调气，忌熬夜损神_

夏季日长夜短，许多糖人白天精神涣散、夜里不愿睡，刷手机至深夜。本以为“白天补觉”便可，其实夜为肝藏血之时，大脑未得休，血气难自调，内分泌便起紊乱。

糖人最讲“肝调脾和”，入夜若不早歇，气机不通、血糖更易起伏，胰岛素调节亦受扰。你最近是不是“白补夜”？这不叫调息，是耗神！

古训言“夜卧早起，无扰神明”，对糖病人更为切要。

    ⑤　 宜食三豆健脾，忌油炸粘甜_

荤腥重油、甜糯点心，是糖人夏季大敌。食不节制、血糖先飙，胃气后伤。相比精白细粮，绿豆、赤小豆、扁豆是益脾除湿、利水消肿的佳品，还能适当代茶饮用。

煮三豆粥、三豆汤，加入陈皮或山楂，尤宜夏日清心、健运胃气。你家饭桌上豆多还是肉多？你的脾胃它知道。

    ⑥ 宜情绪平稳，忌焦躁暴怒_

夏天本火，火中生火则燥，糖人若情绪一急，肝木克脾土，气血紊乱，食后血糖波动便更剧。尤其上火心烦、争气叹气、怒目高声，是最伤肝之举。

**中医讲“怒伤肝，肝克脾”，乃糖尿病形成与恶化的常见内因之一。**你是否最近易怒易燥，常常觉得一事不顺、整日火上心来？这叫“气血扰神”，非一点小毛病。

   结尾启示：

    夏日虽热，是“生长”之势，人应顺之以养，不可逆之以损。糖尿病不是食多糖多，而是气机错乱、肝脾失调导致的代谢失衡。你今日血糖稳不稳，不单看饮食血验，而看你是否顺季节、懂身体、慎起居。

从“宜”知护身，从“忌”识病根。不求一夜痊，但求日日和。你是否也……准备从这一顿饭、一杯水、一个好觉，开始稳稳养住你的正气呢？

[陈幼池]