日志
如何保持身心健康
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我现91岁，日常生活能自理，与几女分开住，请一保母安排我的日常事项。
1、晨起三件事，入侧、通风、喝杯温开水。2、餐吃多是谷物、面粉。
3、睡前泡脚。
4、充足睡眠十个小时左右，午息两小时。
5、保持心情喜悦、快乐。
6、吃饭细嚼慢咽，减轻肠胃负担。
7、基本上夭天运动，打门球。
8、少坐多动，每天出外走两次路，共约七千步左右，强身健体，少生病。
9、从不吸咽，喝少量的酒，不贪杯。
10、基本上天天下象棋，爱愉乐。
11、晚上双脚在按磨器中按磨15分钟，增加双脚的活力。
12、基本上天天开电脑，在电脑上学新知，还在电脑上写日记留存。
13、饮食上多吃新鲜蔬菜，基本不吃昨天的隔夜食物。
14、基本上每天吃一新鲜水果，如苹果。
15、广交好友，学习好友的好思想、好品德、好作风，用他们的行为来补充自己。
16、我有一个手机，基本不离身，在手机中学到了很多新事物，扩充了我的思维。
17、做菜少放调料，简单更健康。
18、在生活中，装聋作哑，不找麻烦，少生气，自已欢乐。
19、每天多晒太阳，夭然补钙。
20、晚上睡前不玩手机，安心睡觉，9点入睡，早睡早起身体好。
21、不吃烧烤，容易致癌，对身体好。
22、经常吃花生，吃花生对身体有好处。
