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日志

要想长寿,每天必做这10样东西;

热度 5已有 88 次阅读2024-4-22 11:19

1.早上出门前上个大号,喝一杯枸杞泡水。
2.每天吃早餐.多吃玉米.红薯.水煮蛋.豆浆。
3.三餐要准时.午餐要吃好.晚餐7分饱。
4.每天中午打盹15一20分钟.精神一下午。
5.不要经常久坐久躺看电子产品.多出去走走。
6.每天运动幔跑30分钟.锻炼身体。
7.一天喝八杯开水.促进血液循环.补充身体水分。
8.多做深呼吸.多晒太阳.保持微笑。
9.晚饭后出去散步逛逛公圆.有助消化.放松身心。
10,睡觉前泡个脚,给身体按按摩,喝一杯牛奶。
[酷到无法无天的小妖怪]

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发表评论 评论 (10 个评论)

回复 海兰 2024-4-22 14:05
赞  要想长寿,每天必做这10样东西;
回复 花甲子 2024-4-23 07:25
我的做法有些不同:早上出门不能多喝水,否则半路方便有困难;早餐一般是面食或米饭,时而有粗粮;我们是每日二餐,早餐正常,午餐13点吃,因女儿回来吃,已经坚持有几年了,晚上如果有饥饿感,吃一片面包片足矣;我每天八点多一点睡觉,早上四点多一点起床,力争保持睡眠八小时,所以中午没有午觉的习惯,这也是退休多年养成的习惯;我每天电脑前不会少于七八个小时,因为有许多业务要处理;一天喝八杯水这一点基本做到了。交流下我的基本情况,现在每天走步四五千步,血压、血糖、正常,没有午觉的习惯,这也是退休多年养成的。白天网上说不上有啥事,一般必须处理的,立刻去办。今年79岁,单位每年一次体检,也有一些毛病,需要到医院治疗。
回复 邯郸门球人 2024-4-24 09:44
赞  要想长寿,每天必做这10样东西;
回复 夏七九 2024-4-24 19:24
海兰: 赞  要想长寿,每天必做这10样东西;
感谢海兰老师的支持和鼓励!
回复 夏七九 2024-4-24 19:28
花甲子: 我的做法有些不同:早上出门不能多喝水,否则半路方便有困难;早餐一般是面食或米饭,时而有粗粮;我们是每日二餐,早餐正常,午餐13点吃,因女儿回来吃,已经坚 ...
感谢花甲子老师的支持和鼓励!花甲子老师的实践多,向花甲子老师学习!
回复 夏七九 2024-4-24 19:29
邯郸门球人: 赞  要想长寿,每天必做这10样东西;
感谢邯郸门球人老师的支持和鼓励!
回复 夏七九 2024-4-24 19:31
感谢齐布龙.东博老师的支持和鼓励!
回复 夏七九 2024-4-24 19:32
感谢川禾老师的支持和鼓励!
回复 邯郸门球人 2024-4-25 08:13
谢谢老师的热情回复!
回复 海兰 2024-4-28 20:03
多谢夏七九老师的热情回复!顺祝老师晚安!

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