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要想长寿,每天必做这10样东西;

热度 5已有 103 次阅读2024-4-22 11:19

1.早上出门前上个大号,喝一杯枸杞泡水。

2.每天吃早餐.多吃玉米.红薯.水煮蛋.豆浆。

3.三餐要准时.午餐要吃好.晚餐7分饱。

4.每天中午打盹15一20分钟.精神一下午。

5.不要经常久坐久躺看电子产品.多出去走走。

6.每天运动幔跑30分钟.锻炼身体。

7.一天喝八杯开水.促进血液循环.补充身体水分。

8.多做深呼吸.多晒太阳.保持微笑。

9.晚饭后出去散步逛逛公圆.有助消化.放松身心。

10,睡觉前泡个脚,给身体按按摩,喝一杯牛奶。

[酷到无法无天的小妖怪]

回复花甲子 2024-4-23 07:25: 我的做法有些不同：早上出门不能多喝水，否则半路方便有困难；早餐一般是面食或米饭，时而有粗粮；我们是每日二餐，早餐正常，午餐13点吃，因女儿回来吃，已经坚持有几年了，晚上如果有饥饿感，吃一片面包片足矣；我每天八点多一点睡觉，早上四点多一点起床，力争保持睡眠八小时，所以中午没有午觉的习惯，这也是退休多年养成的习惯；我每天电脑前不会少于七八个小时，因为有许多业务要处理；一天喝八杯水这一点基本做到了。交流下我的基本情况，现在每天走步四五千步，血压、血糖、正常，没有午觉的习惯，这也是退休多年养成的。白天网上说不上有啥事，一般必须处理的，立刻去办。今年79岁，单位每年一次体检，也有一些毛病，需要到医院治疗。

回复夏七九 2024-4-24 19:28: 花甲子: 我的做法有些不同：早上出门不能多喝水，否则半路方便有困难；早餐一般是面食或米饭，时而有粗粮；我们是每日二餐，早餐正常，午餐13点吃，因女儿回来吃，已经坚 ...
感谢花甲子老师的支持和鼓励！花甲子老师的实践多，向花甲子老师学习！