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日志

解读“饮食有节”者寿

热度 6已有 56 次阅读2019-11-29 19:17

          解读“饮食有节”者寿

       祖国医学认为,“饮食自倍,肠胃乃伤”“内伤脾胃,百病由生。”
       脾胃乃“后天之本,生化之源”。而老人的脾胃功能减弱,胃酸及消化酶分泌减少,使胃肠蠕动减慢,排泄过程延缓。
       所以,老年人更不能过度进食(饮食自倍),而应做到“饮食有节”。
      建议老年人在“饮食有节”方面要做到以下五点:
      1、有节有度,不可暴饮暴食,不可过于偏食。
      2、要多品种、多变化,做到主副食、粗细粮、荤与素合理搭配。
      3、摄入的食物宜营养丰富、易消化、清淡、温润、少油腻,宜适当多吃蔬菜、水果。
      4、少吃动物内脏、皮蛋、辛辣刺激食品,少吃煎炸、熏烤食品。
      5、少吃盐腌制品和冷食冷饮、浓茶和咖啡等。
      研究表明:适当节食,每餐只吃七八成饱,减轻肠胃的负担;而严格、科学地节食,有利于大脑保持清醒、年轻的状态,可延缓大脑老化的分子变化过程,同时,激活与长寿和大脑功能有关的一系列基因, 可以延缓衰老过程并延长寿命。


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发表评论 评论 (7 个评论)

回复 翔云 2019-11-29 19:49
为天下豪杰老师的《 解读“饮食有节”者寿》报道点赞! 非常好!
回复 海兰 2019-11-30 06:11
谢谢天下豪杰老师的《 解读“饮食有节”者寿》报道!
回复 特色邮箱 2019-11-30 08:03
谢谢老师的精彩报道!
回复 夏益民 2019-11-30 10:59
为《 解读“饮食有节”者寿》点赞!
回复 天下豪杰 2019-11-30 17:02
谢谢翔云版主热忱评点、深情支持!
回复 天下豪杰 2019-11-30 17:03
谢谢益民好友、海兰老师、清沅钓翁好友热忱鼓励!
回复 天下豪杰 2019-11-30 17:04
谢谢特色邮箱好友热忱关注!

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