立秋

立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，通常在每年的 8 月 7 日至 9 日之间交节。此时，太阳到达黄经 135°，标志着孟秋时节的正式开始。“立” 有开始之意，“秋” 则指庄稼成熟的时期，立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。

气候特点：暑气未消，早晚渐凉

立秋并不意味着酷热天气的结束，民间有 “秋老虎” 的说法，指的是立秋后短期回热天气，气温依然较高。不过，总体趋势是天气逐渐凉爽，早晚温差开始增大。所谓 “一场秋雨一场寒”，每下一场雨，温度便会随之下降一些。此时，我国大部分地区仍处于夏季风控制之下，降雨形式多为雷阵雨，降雨范围较小，往往出现 “东边日出西边雨” 的情景。

物候现象：凉风至，白露生，寒蝉鸣

古人将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。” 一候时，偏北风逐渐增多，带来丝丝凉意；二候时，由于昼夜温差加大，清晨时分，植物上开始凝结出晶莹的露珠；三候时，寒蝉察觉到秋意渐浓，鸣声变得更加响亮、凄切，仿佛在诉说着夏日的远去。

农事活动：秋收准备，田间管理忙

立秋对农事活动意义重大。此时，我国中部地区早稻开始收割，晚稻进入重要的生长发育时期，农民们需要加强田间管理，确保晚稻茁壮成长。同时，要做好秋收的准备工作，如检修农具、准备储存粮食的仓库等。此外，棉花结铃、大豆结荚、玉米抽雄吐丝，各种农作物对水分的需求都很迫切，农田缺水会给农作物最终收成造成不可弥补的损失，所以灌溉工作也至关重要。

传统习俗：贴秋膘、啃秋、晒秋

贴秋膘：夏季人们普遍胃口不佳，体重有所下降。立秋后，天气转凉，人们食欲大增，便开始吃炖肉、烤肉、红烧肉等肉类食物，以补充夏季的身体损耗，俗称 “贴秋膘”。

啃秋：也叫 “咬秋”，立秋当日，人们会吃西瓜、香瓜等瓜果。在京津等地，人们认为立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻；浙江一带则有立秋同食西瓜与烧酒的习惯，据说能预防疟疾。啃秋这一习俗，表达了人们对秋天的迎接和对健康的祈愿。

    晒秋：在湖南、江西、安徽等地的山区，由于地势复杂，村庄平地极少，村民们利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物。金黄的玉米、火红的辣椒、饱满的稻谷等被铺在晒匾里，在阳光下构成了一幅幅色彩斑斓的丰收画卷，逐渐演变成一种独特的传统农俗现象。

文化内涵：诗意的秋天，收获的季节

立秋在古代农业社会备受重视，人们通过各种仪式庆祝丰收、感恩自然。许多文人墨客也以立秋为主题，创作了大量诗词歌赋。如刘禹锡的《秋词二首・其一》：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。” 诗人打破了传统的悲秋观念，展现出积极向上的精神风貌。立秋不仅是季节的更替，更承载着人们对生活的感悟和对未来的期许，蕴含着深厚的文化底蕴。

养生要点：滋阴润肺，早睡早起

立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生应注重滋阴润肺，多食用一些具有养肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄、柿子、百合、银耳等。秋季气候变凉，应根据气温变化及时增减衣服，以防寒气侵袭肺部和气管，引发呼吸道疾病。同时，要早睡早起，顺应 “秋冬养阴” 的原则，保证充足的睡眠，以促进身体的恢复和调养。（资料由豆包提供）

满江红●说秋

霜染层林，西风冽、秋光初透。抬望眼、雁行天际，暮霞如绣。衰柳残荷添落寞，寒蛩切切啼衰朽。叹流光、恰似水东流，难消受。

枫似火，燃丘阜。芦飞雪，飘溪右。念繁华渐远，岁华空瘦。且趁秋晴寻野趣，漫随云影倾醇酒。看江山、处处写斑斓，诗盈袖。