2024年1月10日

今天是我去精神医院开助眠药的日子，人家规定“每隔七天可以开一次，一次一盒20--24片两种”。

我晚上睡觉入眠困难，主要是脑子里的东西纷纷跑出来捣乱。我的目标是每天睡眠八小时左右，不能低于六小时，如果少于或等于六小时，白天必须补觉，而我白天的事情太多。这种开药的时间间隔说明每天不能超过二片。这就是我自己制定的标准。

助眠药很多种，我用过几种，最后决定用“氯硝西泮”效果很好，精神一白天，晚上八九点休息，早上五六点起床，每天二顿饭下午一点多吃第二顿饭。实行这个办法一二年了，已经习惯了，感觉良好。

按照医院的规定助眠药每七天可以开一次，今天早上把这件事办了，回来的路上有意绕道走了3358多步（仅是目标10000步的三分之一），也算正常。自动测血压高压未显，低压70，于是我血压计测试135；88；72，走行2.23千米（估计是合计数），消耗117卡路里，

路上我和国有老同学通了电话，他们身体挺好，国有感到眼睛看不清了，淑华表示还行。都是80岁的人了，小心为妙。