打造健康老年人—1

关键词：老年血压指标、老年血脂指标、老年血糖指标、老年人智能量表

      专家：李小鹰  中华医学会老年分会现任主任委员、中国人民解放军总医院老年心内科主任医师

      如果您的年龄超过了60岁，请您试着回答一个问题：我属于健康老年人吗？2013年，在苏州市姑苏区进行的一项调查显示：符合中华医学会制定的五条健康老年人标准的健康老年人，只占总人数的3.6%，也就是说100个老年人中，能算健康老年人的不到4个。为什么健康的“门槛”如此之高？请关注中国人民解放军总医院老年心内科主任医师李小鹰教授主讲的《打造健康老年人—1》。

      下图是中国老年人慢病的发病情况，如果您已经患有癌症、心脏病、高血压合并症、糖尿病合并症、身体残疾和残障，就不能算是健康老年人。但是不是有了慢病的老人就不能算健康呢？李主任指出，随着临床研究的发展，健康老人的各项指标有了新的范围，您可以对照下图自测，如果血压、血糖和血脂的指标控制在如下范围内，仍算是健康老年人。更多内容请收看本期节目。

      糖化血红蛋白是老年人非常重要的一项参考指标，很多老年人只关注空腹血糖和餐后血糖，而忽略了糖化血红蛋白的监测。实际上老年人的血糖波动比较大，而糖化血红蛋白能反映一段时间内血糖的稳定水平。老年人的血压监测应在不同的日期、不同的时间，测量三次以上，仅一次超过正常值不足以诊断高血压。

      李主任曾经为一位学识渊博的老教授进行下图的测试，老教授起初非常生气，认为这么简单的题目是在羞辱他，但做到最后发现根本无法得到满分。您可以为家中60岁以上的老人进行同样的测试，如果没有得到合格的分数，应及时带老人到正规医院接受进一步检查，以尽早发现早期的认知障碍。

      入选吉尼斯世界纪录的长寿老人——116岁的木村先生于2013年在日本因肺部感染去世，而英国的百岁老人克莱门茨直到2013年仍在工作岗位上不打算退休。李主任指出：长寿老人不等于健康老人，也不等于成功老龄化的老人，所谓成功老龄化，是指即使有不可逆转的疾病，也保持乐观心态，积极与慢病共存。更多内容请收看本期节目。

                               打造健康老年人—2

关键词：健康老年人、心理健康、生活自理、生活方式良好

       专家：李小鹰  中华医学会老年分会现任主任委员、中国人民解放军总医院老年心内科主任医师

      您是否保有一颗年轻的心？60岁以上的人，以下三件事情，哪一项对您来说很难？哪一项比较容易呢？请关注中国人民解放军总医院老年心内科主任医师李小鹰教授主讲的《打造健康老年人—2》。

      可别小看这三件小事，它们分别从学习新鲜事物、表达感情和结交新朋友三个反面反映了一个人在一定年纪后，是否还能持续保持学习的动力和年轻的心态，正所谓活到老、学到老，这一点恰恰是很多身体健康的老年人同时需要的。所以健康老人的第三条标准就是心态健康。

      如何保持心态永远年轻呢？请参考下图。

      心态是否够健康，不能以您的自我感觉为准，也不能依靠周围人对您的感觉为评判标准的，专家提供了一个老年人心态自测表。您是一位身体健康的老人吗？现在不妨给自己测试一下心态是否也足够健康。如果总分低于五分就表示您的心理很健康，如果高于五分，就需要寻找一下原因，严重情况需要寻求医生的帮助。更多内容请收看本期节目。

      现在的我们感觉生活可以自理是一件及其容易做到的事情，但是一旦身体遭遇重大疾病，例如可怕的脑卒中，很多人瞬间失去自理能力，如何保持到高龄时，还能具有生活自理的能力呢？需要此刻的您把各种有可能导致重大疾病发生的危险因素控制好，大病没有，小病稳定。更多内容请收看本期节目。

      长寿老人不等于健康老人，成功老人不等于健康老人！健康老人的成功基石一定是良好的生活方式！从戒烟限酒，保持体重开始，让我们争做健康老人。更多内容请收看本期节目。