健身气功五禽戏

 

 

健身气功·大舞

 

 

全套演练（带口令）

 

 

大舞功法演示（标准版）

 

大舞功法教学01.预备势

 

 

大舞功法教学02.第1式 昂首势

 

 

大舞功法教学03.第2式 开胯势

 

 

大舞功法教学04.第3式 抻腰势

 

 

大舞功法教学05.第4式 震体势

 

 

大舞功法教学06.第5式 揉脊势

 

 

大舞功法教学07.第6式 摆臀势

 

 

大舞功法教学08.第7式 摩肋势

 

 

大舞功法教学09.第8式 飞身势

 

 

大舞功法教学10.收势

 

健身气功·太极养生杖

 

    健身气功·太极养生杖是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由清华大学承担研究任务。新编功法取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。《健身气功·太极养生杖》对健身气功·太极养生杖的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

 

 

健身气功·太极养生杖功法演示（带口令）

 

 

功法源流

 

 

功法基础

 

 

功法特点

 

 

教学1（预备式）

 

 

教学2（第一式·艄公摇橹）

 

 

教学3（第二式·轻舟缓行）

 

 

教学4（第三式·风摆荷叶）

 

 

教学5（第四式·船夫背纤）

 

 

教学6（第五式·神针定海）

 

 

教学7（第六式·金龙绞尾）

 

 

教学8（第七式·探海寻宝）

 

 

教学9（第八式·气归丹田）

 

 

教学10（收势）