详解纵闪程序

老江湖

详解纵闪程序老江湖 2019.09.27


纵闪程序，各类文章早有介绍，很多球友也早就耳熟能详。


一拿，二指，三踩，四放，五瞄，六击。


一般来说，经过系统培训的球友，在参训过程中都会在教练员的指导下，逐步领会和熟悉这个程序，达到规范的动作要领；而对于未参加或没有条件参加正规培训的球友来说，这个程序还是有一定的模糊地方，操作起来也有一定困难。


本文试从实操中每个动作进行分解，详细说明实际过程中的所有细节，希望对有需求的球友有所帮助。


照片中技术动作由孙金芝老师演示，在此深表谢意！


纵闪详细程序分解如下：


一换
二拿
三指
四站
五放
六踩
七撑
八撤
九贴
十瞄
十一立
十二换
十三放
十四绷
十五击
十六抬


一换
变换握杆手法，由原来击球时发力手（非拿球手—提杆单手）的虎口向前，变为虎口向上，这样有助于上下滑动握杆单手，支撑稳定。
有球友认为男性球员臂长，可以不必变换。但从实际情况看，不换仍然觉得别扭。
（换握杆手型）


二拿
拿起他球。



三指
指明他球运动方向，便于裁判员跑位。



四站
要求跨立站位（踩线等站法待熟练后根据个人情况确定是否采用），双脚分开，与肩同宽，与自球成等腰三角形。
注意最好是两脚平行或略略平行，凡身体条件许可的，要求不要外八字站立。



五放
与原程序不同的是，这里指的是单手放球杆，而不是放球。
这是第一次放，为支撑身体，保持平衡做准备。
放杆的位置，可以自由放，方便支撑即可；也可以结合瞄准放，即平行线近球放置（可参见我之前发的文章）。


六踩
踩球的方法有好几种，如直接45度踩，先脚跟落地后转45度踩，先踩后转45度等。
但不管如何踩，重要的两点必须做到：
一是踩稳，避免滑出；
二是形成45度（能大更好）。

（放杆和踩球）


七撑
支撑是为了稳定，防止失误。
这里就看出了变换握杆的好处，支撑手可以很方便的上下移动，身体姿势显得很协调，为放球瞄准奠定了基础。


八撤
撤脚，除了我之前发文讲述的简约式纵闪之外，都需要撤脚，才方便后面的一系列动作。
请注意，撤脚是很关键的要领，必须向右后方撤，而且要求脚尖向前（最低要求也要两脚平行，原轴线45度）这样才能有利于身体转正，动作协调。
有相当一部分球友是向后方撤脚，以至于转不正身体，自己别扭，别人看着也不舒服。
还有的虽然身体扭正了，但后脚是丁字步，没有顺过来，实际上还在较劲。


九贴
贴球必须贴紧，否则直接影响就是犯规或不准。
（支撑、撤脚和贴球）


十瞄
瞄准要反复训练，新手要注意由近及远，循序渐进。瞄和贴紧密结合，熟练后即贴中有瞄，瞄中有贴。

（瞄准）


十一立
靠球杆支撑立起身体。
此时注意立起的高度，低姿和高姿自己掌握。


十二绷
这也是一个新的要求，就是双腿绷直，能不打弯的尽量不要打弯，后脚能用脚掌接地的就不用脚尖接地，这里面有一个美观问题，也牵扯到稳定性问题。


十三换
这是第二个换，就是换回握杆手法，以便下一步击球。
其实熟练后在立的过程中就可以完成换的动作，这里主要是强调有这样一个过程。


十四放
这是第二个放，放好球槌。
所谓好，就是正，便于准确击球。

（立起、绷紧双腿、换回握杆手法、放槌）


十五击
放松身体，调整心态，集中精力，盯住击球点，适度发力，准确撞击。
至于不正的后果，可参见我近期的关于闪击击正的帖子。
时间允许的情况下，可以试挥杆调整撞击点。

（击球）


十六抬
可指抬头、抬脚。
上一动我们要求紧盯击点，所以才有抬头之说。注意抬脚，避免违例、犯规。


以上对纵闪过程做了一个详细的分析，有的球友可能感到过于繁琐，不好记忆，但个人感觉这些过程是实际存在的，只是如同视频编辑，一帧一帧播放而已。


还是老话，各取所需吧，如果感到对自己有帮助，不要忘了告诉于我！

njlsyf

斗胆说一句，你这个好象更容易使人模糊，还是那六个易理解也好记。

绿色卫士

一次闪击，十六个动作，很细致。其中有一个动作，与我不谋而合。“指”：我习惯性，拿起他球向要闪击的方向，向前耸一下目光延长线，下意识的给他球一个方向隐形轨道。巩固目标方向。我这个动作“指”。给了自我肯定信心，共鸣了。从中受益。

花甲子

此帖已转发中国门球网公众号。

特色邮箱

谢谢老师的精彩分享！

本命年60

谢谢老江湖老师的精彩分享！

邯郸门球人

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玫瑰庄主

老师把动作再细化一下就更好了。

老江湖

njlsyf 发表于 2019-9-27 12:58
斗胆说一句，你这个好象更容易使人模糊，还是那六个易理解也好记。

谢谢直言，你说的有一定道理，各取所需吧。

三宝

谢谢老江湖老师对纵闪过程做了一个详细的分析，受益非浅，但还有一个问题请教：“要求跨立站位（踩线等站法待熟练后根据个人情况确定是否采用），双脚分开，与肩同宽，与自球成等腰三角形。请问，双脚尖离自球距离多少？二是，撤脚是很关键的要领，必须向右后方撤，而且要求脚尖向前…；是否右脚直接向右后方撤，还是右脚向右后方横向撤，撤距大概为多少？谢谢！

老江湖

三宝 发表于 2019-10-6 19:16
谢谢老江湖老师对纵闪过程做了一个详细的分析，受益非浅，但还有一个问题请教：“要求跨立站位（踩线等站法 ...

谢谢关注！
1、关于站位离球距离，这个不好界定，因为身高腿长不一样。个人感觉是向前踩球时后腿不弯曲，但也不能过近。如果弯曲，说明站位近了；所谓过近，是踩球时两腿站立不稳了。
2、撤脚是向右后方撤（不是横向），但也不能太偏右，过了则影响稳定性，也影响身体对准中轴线。
如果老师有机会到北京地坛公园门球场，我们可以进行交流。

孙金芝老师的示范照片，可以参考一下。

三宝

谢谢老江湖老师细心指教！

紫京城

谢谢老师的精彩分享！收藏。

蚌埠二所邵伟

谢谢老江湖老师的精彩分享！

安岳老蒋

谢谢老江湖老师的精彩分享！