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标题: 门球技术的自我训练项目 [打印本页]
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 09:38
标题: 门球技术的自我训练项目
门球技术的自我训练项目
有时球场上只有一人练球,可以自由选择以下十个项目中任何一项或两项进行针对性地自我训练,这样效率高,效果好!
第一项
名 称：连续通过一、二门
打 法：在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。
作 用：训练掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分有利的。
要 求：进一门力度适中，寻找冲二门的最佳位置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或者进一门距二线三至四米，冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否，不能出界。
第二项
名 称：撞击球
打 法：场内相距5米摆放两球，轮流撞击。
作 用：训练中距离撞击球的能力。
要 求：击球力度要适中，通过千百次重复练习，逐步形成稳定的正确的动力定型。
第三项
名 称：远撞击球
打 法：自球轻进一门，以进门后2-3米为宜，远冲三门前与四角之间的球。
作 用：开局阶段，远撞击到四角、到三门占位不好的球。
要 求：过一门力度恰当，撞击球时，落位要合适，掌握在击不上球时落位在四线边或靠四角处。
第四项
名 称：击或闪送球进门
打 法：从二门零位，顺二线向二角方向2米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次击球或闪送他球进二门。
作 用：训练各种角度击、闪送球进门的能力，特别是中、远距离击、闪送球进门的能力。
要 求：找出自己击、闪送球进门的瞄准规律，提高准确性，同时要掌握好击、闪的力度，控制好自、他球进门后的落点。
第五项
名 称：击球到位
打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆，在三线中间取若干个点放球，交替击入圆内。
作 用：训练目测能力和击球手感。
要 求：击球的姿势要规范，出杆要稳，准确到位。
第六项
名 称：闪送球到位
打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆，从三线中间取若干个点，向圆内送球。
作 用：培养良好的手感，提高闪送球到位的准确性。
要 求：闪击的动作要规范，闪送方向要准确，挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。
第七项
名 称：压线球
打 法：线外10厘米并每隔20厘米依次放球，逐一击球压线。
作 用：自我保护。
要 求：宜采用擦击法，使球形成微转，遇线而停。要反复练习，细心体会。
第八项
名 称：撞击边线球
打 法：在二线内侧0.1米划一条长4米的平行线，在线上每隔0.5米依次放球，在对应平行线两端向场内1米、3米各取一个点并连一条线，自球放在线上撞击边线球。
作 用：练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。
要 求：可以采用微力平击球、下切式击球。掌握好力度，撞击后双不出界或他球出界自球留界内。
第九项
名 称：闪击球撞柱
打 法：距终点柱四米划圆，自、他球放在线上，闪击使他球撞柱。
作 用：练习闪击撞柱的准确性。
要 求：瞄准、击正，不断提高成功率，每闪击一球都要变换闪击位置。
第十项
名 称：擦边球
打 法：在一角界内二米处放甲球，近处界外放乙球，先击乙球给甲球向三门前制角，再击甲球擦乙球到三门前并能进门。
作 用：练习近距离接力、擦边到位和进门得分。
要 求：明确打擦边球的三要点：即击球点、瞄准点、自球落点。找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 09:42
自练自测 挑战自我
从网上看到门球高手球技那么过硬，打心眼里羡慕！于是，我决意从今天起，每天花些时间进行自练自测。
早上4点半，就到了球场。整理好场地，就围绕“从不同角度进一门、进二门，5米左右的距离撞击他球”这三项进行自练。半个多钟头过去了就开始自测。
今天练的这三项自测的情况是：
1、从不同角度进一门。10球成功9个，成功率为90%；
2、从不同角度进二门。10球成功3个，成功率为30%；
3、5米左右距离撞击他球。20杆成功18杆，成功率为90% 。
明天早上，在巩固1、3两项的基础上，将围绕“从不同角度进二门、10米左右距离撞击他球、5米左右闪带他球”这三项进行自练自测。
(天下豪杰)
作者: 川顺其自然 时间: 2017-8-21 09:42
谢谢老师总结练球心得体会，点赞。
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 09:43
本帖最后由 夏益民 于 2017-8-21 09:44 编辑
“这就是自练自测的收效！”
今天早上，我来到球场时，才蒙蒙亮。我把球场先刷后碾压整理完毕、刚好能看清楚打球。
先巩固了一下昨天自练自测的1、3两个项目，就重点练习从不同角度进二门、10米左右距离的撞击他球和5米左右的闪带他球。
练到五点半光景，夏校长来了，便和我一起练起球来。
练了一会儿，夏校长提议：太阳上来太热，趁早打两场单挑吧！
“好哇！”我说。
第一场，他谦让，要我打红球。打到第三轮的时候，我的1号和3号两球均成功撞柱；2分球5号和1分球7号、9号均在二门前。夏校长的3分球2号在界外；1分球10号在四角；2分球4号在10号前；1分球6、8两球在三角前。他的10号球起杆、轻擦4号落位离三门不远，他并未送4号进三门，而是将4号稳稳地送到二门前“看”住了我二门前的三个球。
第四轮开始了。我的1号球二次进一门后接3号；2号球入场送中柱靠二门的一侧；3号球二次进一门后、跑过了1号，续杆撞击1号、将其送二角前；再杆瞄准二门前的球（有10米出头吧），哈！竟然成功了。接下去，将他的4号球闪出二角、将5号球送往2号球、将7、9两球分别送进二门，自球进二门后又吃掉了对方在三角的两球。
夏校长见我这杆球打得好，高兴地说：“这就是自练自测的收效！是对自练效果的最好检测！”
赛后，他非常同意——“坚持每天有计划地自我训练半小时，以扎实提高自己的基本功。”
(天下豪杰)
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 09:45
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 向天歌 时间: 2017-8-21 10:00
自练自测 挑战自我 方法实用 值得借鉴
作者: 漳河水 时间: 2017-8-21 10:21
十大项目苦练坚持不懈必将取得丰硕果实！
作者: 无冕王hgt 时间: 2017-8-21 10:43
谢谢夏老师好贴，这个自训方案很实用。您能否告知三人赛的具体规则么？
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 10:43
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 10:44
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 10:44
本帖最后由 夏益民 于 2017-8-21 10:48 编辑
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 10:54
“擦边球”威力大，赛场上常常能起到非凡效果。击打擦边球的方法多种多样。有一种“正瞄调尾”的击打擦边球方法，简单易学、风险小、成功率高、便于操作，适合门球新手使用,动作要领分三步：
一、正瞄：与正撞击的瞄准方法一样。
二、调尾：根据攻打目标方位，把槌尾向左或向右做1－1.5厘米的微调。如自球与被擦击他球的距离在1米以内时，自球与目标球的连线同自球与被擦击他球连线的夹角较小，槌尾微调距离可稍大一些，控制在1.5厘米；自球与被擦击 他球距离在1~2米之间时，无论夹角大小，槌尾微调最好不要超过1厘米，以免擦边走空。
三、正击：击球时与正撞击击打方法相同，不要受目标方向的影响而偏击自球。要集中精力，正击自球中心。用此方法，只要击球正确、调尾适度、力度适中，就很少出现走空现象。如果球员正撞击的基本功好，只要把槌尾稍微做5毫米的调整，就可以打出距被擦击他球2米的擦边球。
作者: 天下豪杰 时间: 2017-8-21 11:09
谢谢校长为球友们强化自练提供了很好的技术辅导！让我们一起不懈努力，言必行、行必果！
作者: 海兰 时间: 2017-8-21 11:11
自练自测 挑战自我 方法实用 值得借鉴。
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 11:12
本帖最后由 夏益民 于 2017-8-21 11:17 编辑
加强赛前练球训练
后天处暑,三伏已过.虽近日气温仍高,但打门球的好曰子就要到了! 九月份我所了解的赛事就有两桩:一是市门协组织的片级赛, 二是头灶"园丁杯"联谊赛。
怎样加强赛前练球训练迎接赛事? 我想首先要明确练球目的,强化责任感。训练内容很多，包括连续通过一、二门的训练，闪送球到位的训练，闪带球的训练，擦边球的训练，接力球的训练，撞击球的训练，击、闪送球进门的训练，压线球的训练，撞击边线球的训练，闪击球撞柱的训练，远距离撞击球的训练等等。只要在队长教练的带领指导下，循序渐进，把握力度和准度, 刻苦训练，就会取得良好效果!
赛前精神上还要有充分准备: 要有一个良好心态，正确对待“输赢”：输要输得大度，赢要赢得体面。输赢都要一笑了之。门球比赛中，一个球队就是一个集体，这个集体要步调一致、默契配合，以平稳的心态面对赛场上突发的局面，控制住急躁的情绪。只要能科学地、熟练地掌握击球、进门、送球、撞柱等技术动作，心态平和, 细瞄稳击, 在竞赛时击球动作就能不变形,少失误或不失误。击球十个失误九个快! 击球时要用足10秒，在时间上既不能超时，更不能在10秒钟内草率行事。比赛中出现失误后，要以平和的心态去对待。不可灰心丧气，要树立自信心，打好下一杆球。队友出现失误后，不要指责埋怨，要对队友进行鼓励、安慰，使其放下包袱,轻松参赛!
只有平时刻苦地进行门球基本功学习和实践，赛时才能始终保持良好的竞技状态。只有这样,才会在比赛中正常发挥，完成教练交给的战术任务,才会真正提高自己的技术水平!
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 11:23
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 11:24
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 江永乐 时间: 2017-8-21 11:26
谢谢老师总结练球心得体会，点赞。
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 11:28
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 中柱成 时间: 2017-8-21 11:29
自练自测 挑战自我 方法实用 值得借鉴 推广！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 11:56
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 11:56
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 川雨后彩虹 时间: 2017-8-21 11:57
自练自测 挑战自我 方法实用 值得借鉴和推广！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 11:58
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 飞来峰 时间: 2017-8-21 12:25
为老师点赞，您总结的内容很有价值
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 14:01
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 安岳老蒋 时间: 2017-8-21 14:16
谢谢夏老师好贴，这个自训方案很实用。
作者: 灿烂 时间: 2017-8-21 14:23
谢谢老师总结练球心得体会，为您点赞。
作者: 夏益民 时间: 2017-8-21 14:31
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 川雨后彩虹 时间: 2017-8-21 14:53
谢谢老师回帖，祝老师吉祥平安，幸福美满快乐！
作者: 夏益民 时间: 2017-8-22 07:59
谢谢老师热情赠帖、热忱支持！
作者: 天下豪杰 时间: 2017-8-22 08:45
平时刻苦地进行门球基本功学习训练和赛事实践，赛时以良好的心态保障练就的基本功正常发挥，加上具有前瞻性的战略战术的引领，这三条缺一不可。必须磨合好！
作者: 隆中人 时间: 2017-8-22 08:56
谢谢老师的精彩报导
作者: 夏益民 时间: 2017-8-22 11:28
为头灶门球文化添彩
传统节日是门球文化的载体，头灶镇的门球活动计划安排逢节必赛。如正月里举办元霄杯门球赛,五一劳动节组织红五月杯门球赛,六一儿童节举办希望杯门球赛,七一建党节组织斧镰杯友谊赛；八一建军节组办拥军杯门球赛,教师节组办“园丁杯”门球赛；重阳敬老节，组办敬老杯门球赛, 国庆节举办国庆杯联谊赛, 春节前组织庆元旦迎新春联谊赛。这些赛事已逐步成为一种头灶门球文化。
如今门球运动已成为老年人健身活动的一个重要项目。开展门球活动，门球人是活动的主人。今年以来，头灶镇举办了十多次门球赛，其中有6次赛事活动就是门球人私人出资举办的。 人们爱好门球，“每天球场走，活到九十九”。球场成了头灶门球人展示风采的场所。球场上笑口常开，欢快愉悦。“友谊第一，比赛第二”；“我打门球我健康，我打门球我快乐”传为佳话。
我们这一代门球人生逢其时, 国家经济繁荣，社会和谐稳定，党的政策温暖人心, 我们幸福美满的门球人，感恩党和政府对老年人体育运动的关爱与支持，所以我们要尽最大努力把门球活动开展好，为头灶门球文化争光添彩,不断提升头灶门球文化的正能量!
作者: 夏益民 时间: 2017-8-22 17:28
欢乐的自定义三色球赛
(天下豪杰)
2月7号那天下午，我和夏校长同时来到球场。练了一会儿球，卢校长也来了。
这时，夏校长提议打三色球。何为三色球？莫说打，见也没见过；只在网上看过三门门球老师参加三色球赛的报道。夏校长解释说，我们三个人一人打1、4、7算红色球；一人打2、5、8算白色球；还有一人打3、6、9算绿色球。这就是我们自定义的三色球赛。
“行！”我和卢校长异口同声地说。
第一场 夏校长打红球、卢校长打白球、我打绿球。五轮下来，比分是12:11:6 。我宣布：夏校长荣获冠军；卢校长荣获亚军；我呢，算个季军吧！大家听了，一阵哈哈大笑！
第二场 卢校长打红球，我打白球，夏校长打绿球。
这一场我转好运了！第一轮我就有两个球连续进了二门、送到了三门前；第二轮三门前的两球均进了三门、并将后进三门的一球送三门前接应我的第三个球；第三轮剩下的一球也进了二门送三门前；第四轮我的三个球全撞了柱；第五轮我的三个球只有两个二次进了一门。这样我以17:10:8 ，也当了回冠军！三个人又是一阵大笑！
第三场 我打红球，夏校长打白球，卢校长打绿球。
这一场，由于第一轮我和夏校长进一门后占位均失利，而卢校长的球进一门后续杆进了二门、送三门前控了势，结果他喜摘金牌!
我们确实既没见过、也没打过三色球，这是我们自定义的自娱自乐的三色球赛。恳请行家的网友别当作笑话。不过，如果三色球真的是像这样打，我的体会是进一门后占位三门比占位二门更重要，尤其是第一球能连进一、二门，送三门占位更好！
作者: 中柱成 时间: 2017-8-23 05:08
非常感谢老师给予回复、祝老师打球开心、快乐！
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