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养生四字诀
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养生四字诀
养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。静心益智 , 闭目养神。
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。
温水刷牙，防敏固齿。食不过饱，饱不急卧。
吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。
以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。
臭鱼烂虾，索命冤家。油炸腌泡， 少吃为妙。
食服常温，一体皆春。冷勿冰齿， 热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。多食果菜， 少食肉类。
遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓， 学习勿念；
饮食勿暴，晚餐少进，吃饭勿语， 切勿吸烟。
低盐低糖，清淡为上，少吃脂肪， 饮酒适量；
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果， 多吃无防。
按时入睡，定时起床，起身要慢， 勿急勿慌。
头部宜冷，足部宜热。知足常乐， 无求正常。
人到老年，必须锻练，散步慢跑， 练拳舞剑。
拉琴写诗，烦恼勿念，便宜勿占 , 打球趣添。
活动身体，贵在每天，心情舒畅， 体健寿延。
