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转快乐人生W版主帖《门球训练计划》

热度 9已有 103 次阅读2020-7-13 09:19

     转快乐人生W版主帖《门球训练计划》

         

       一、力度练习


      1、定距离力度练习 。过一门後1米,7.5米,12.5米,这三个点要放三颗球,练习过一门力度,练落位就行了,不用打球。

      2、过二门力度练習。在二门前也就是一门跑道位置,要选择不同的点过二门,注意练习过门不出界,也就是15米的力度练习。

      3、从二门前去三门前,从三门前到二门前,练习12米的力度,

      4、閃送的力度练习,就是二门和三門之间的12米落位练习。

      练习力度要求,每一項各5分钟,每天如此,

      掌握了这几个力度就行了,其它的力度都在这里面,

      慢慢的就形成了条件反射能力,也形成了肌肉的记忆,不管去哪个球场,练习这几个力度就可以了,那您就会力度了,打起球来得心应手。

      为什么先练力度,因为没有力度,就没有其它技术的发挥。

      二、正撞击練习


      1、在2线或者4线,摆放10个球,目标是柱,也就是7.5米上柱练习,必须是发力撞柱,这样可以巩固您的正撞击,和发力的练习。

      2、在1线或者3线摆放10颗球,在中心柱左右摆放10颗对应的球,发力撞击,把边线上的球打出去。

这就是正撞击练习法。

      各5分钟就行了

      三、擦边球练习法

      1 、在边线摆放5颗球,在线内一米摆放5颗球,自己摆放角度,练习左右擦边。

      10分钟就行了

      2、闪带球练习,练习5米以内的闪擊就可以了,找闪击的感觉。

      5分钟就行了。

      这些基本的东西练完是很累的,所以练完一项要休息一下。

      按这个方法,只要您坚持10天,我想您就是这个场地的高手。

      警告,千万不要把一堆球打过来打过去的,那样就把您害了。

      在练习当中一定要做好每一个击球步骤,养成一种习惯,练球最忌讳的就是不认真。不动脑子


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发表评论 评论 (12 个评论)

回复 天下豪杰 2020-7-13 15:42
谢谢万山红老师关注、支持 !
回复 天下豪杰 2020-7-13 15:43
谢谢夏版主馈赠鲜花、鼎力支持!
回复 翔云 2020-7-13 17:28
谢谢老师的转载报道。
回复 天下豪杰 2020-7-13 17:47
谢谢翔云版主的鼓励与支持!
回复 特色邮箱 2020-7-14 05:50
谢谢老师的转载报道!
回复 夏云保 2020-7-14 10:37
坚持长期动脑子认真练球认真是根本
回复 天下豪杰 2020-7-14 20:21
谢谢益民好友热忱支持!
回复 天下豪杰 2020-7-14 20:22
谢谢清沅钓翁老师馈赠鲜花!
回复 天下豪杰 2020-7-14 20:22
谢谢表里如一好友热忱鼓励!
回复 天下豪杰 2020-7-14 20:22
谢谢球迷铁牛1 好友深情鼓励!
回复 天下豪杰 2020-7-14 20:23
谢谢特色邮箱好友热忱关注!
回复 天下豪杰 2020-7-14 20:23
谢谢夏版主热忱关注与指导!

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